Забота о себе не должна вызывать у вас чувство вины.
На самом деле, это важно для вашего здоровья и благополучия. Когда вы найдете время, чтобы расслабиться и восстановить силы, у вас будет больше энергии для выполнения всех своих обязанностей. Кроме того, вы станете счастливее и будете менее подвержены стрессу!
Побалуйте себя дома девчачьим уходом за собой. Зажгите ароматерапевтическую свечу, налейте бокал вина и приготовьтесь почувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим с нашими любимыми девичьими идеями ухода за собой!
35 девчачьих идей по уходу за собой
Примите пенную ванну
Один из самых приятных способов позаботиться о себе – это принять расслабляющую пенную ванну.
Наберите себе теплую ванну и добавьте несколько ложек ароматной пены для ванны.
Зажгите свечи вокруг ванны и включите успокаивающую музыку. Возьмите с собой в ванну бокал вина или книгу и избавьтесь от стресса!
Горячая вода расслабит ваши мышцы, а пузырьки питают кожу. Не торопитесь – вы заслужили этот момент спокойствия!
Сделайте себе уход за лицом
Побалуйте свою кожу роскошным уходом за лицом в домашних условиях. Начните с отшелушивающего очищающего средства, чтобы избавиться от тусклой и сухой кожи.
Нанесите увлажняющую маску для лица, насыщенную витаминами и антиоксидантами. Пока маска творит чудеса, используйте нефритовый валик или инструмент гуаша, чтобы придать лицу форму и убрать пухлость.
Завершите уход за лицом насыщенным увлажняющим кремом. Ваша кожа будет выглядеть сияющей! Домашний уход за лицом – доступный способ ухода за кожей.
Побалуйте себя маникюром
Вашим ногтям нужен уход и забота? Сделайте себе маникюр своими руками! Удалите старый лак, подровняйте ногти и подпилите их до идеальной формы , а также отодвиньте кутикулу.
Накрасьте ногти веселым девчачьим цветом или выберите нейтральный цвет, если вы собираетесь на работу. Завершите процедуру увлажняющим кремом для рук.
Ваши ногти будут выглядеть отполированными, и сосредоточить внимание на руках будет очень полезно.
Свернитесь калачиком с хорошей книгой
Найдите время для приятного чтения! Погрузитесь в великолепный роман или чтение на свежем пляже.
Отойдите от реальности на некоторое время, погрузившись в хорошую книгу. Чтение снижает стресс и пробуждает воображение.
Зажгите свечу или диффузор с эфирным маслом, чтобы создать настроение.
Заварите чашку чая, устройтесь поудобнее на диване и проведите время с хорошей книгой. Вы почувствуете себя морально отдохнувшим!
Вздремнуть
Иногда лучшая забота о себе — это нажать паузу и получить дополнительные порции!
Вздремните, когда вам нужен заряд энергии.
Даже 10-20 минут могут омолодить. Обязательно спите в темном и тихом месте. Поставьте будильник, чтобы не проснуться.
Просыпайтесь отдохнувшим и готовым заняться оставшейся частью дня! Слушайте свое тело – если вы устали, отдохните.
Напишите в журнале
Ведение дневника оказывает терапевтическое воздействие и является отличным способом практиковать осознанность.
Запишите свои мысли, чувства и повседневную деятельность. Перенесение их из головы на бумагу может внести ясность.
Журналы также отлично подходят для записи целей, благодарности и личностного роста.
Симпатичные дневники и ручки сделают ведение дневника еще более увлекательным! Включите время дневника в свой распорядок дня.
Наслаждайтесь сладким угощением
Порадуйте своих сладкоежек изысканным десертом или конфетами! Темный шоколад, макароны, пирожные, мороженое – все, что вы захотите!
Это нормально – проявлять умеренность. Наслаждайтесь каждым кусочком. Сделайте ритуалом наслаждения чем-нибудь сладким как актом заботы о себе.
Поделитесь с другом, чтобы провести время вместе. Десерты делают жизнь немного слаще!
Создайте доску визуализации
Включите свой творческий потенциал и создайте доску визуализации! Соберите журналы, фотографии, слова, цитаты и все остальное, что вас вдохновляет.
Приклейте их на доску в виде коллажа. Пусть ваша доска визуализации отражает ваши мечты и цели . Повесьте его там, где вы будете часто его видеть.
Это поднимет вам настроение и даст вам то, к чему можно стремиться! Создание досок визуализации — мощное упражнение по визуализации.
Сделайте тканевую маску
Тканевые маски — интересный и удобный способ ухода за кожей! Разверните лист и приложите его к чистому лицу.
Лист предотвращает испарение продукта и помогает сыворотке лучше впитываться.
Оставьте на 15-20 минут, затем удалите и массируйте излишки продукта в кожу.
Тканевые маски содержат питательные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота , витамин С, коллаген и другие. Ваша кожа выпьет это!
Сделайте свою собственную свечу
Направьте своего внутреннего художника и сделайте свою собственную ароматическую свечу! Выберите кубики расплавленного воска с вашим любимым ароматом, например ванилью, лавандой, цитрусовыми или цветочными.
Разложите расплав воска в стеклянную емкость. Вставьте фитиль. Медленно нагревайте его, чтобы полностью расплавить воск. Украсьте сосуд для свечи драгоценными камнями, цветами или красками.
Зажгите сделанную на заказ свечу и наслаждайтесь ее сиянием и неповторимым ароматом! Делать вещи своими руками успокаивает.
Сделайте перерыв в социальных сетях
Постоянные уведомления и бесконечная прокрутка могут усилить беспокойство. Отдохните от социальных сетей ради своего психического здоровья.
Отключите уведомления, чтобы вы сами могли выбирать, когда их проверять. Удалите приложения с рабочего стола, чтобы уменьшить искушение.
Выйдите из системы на определенный период времени, например, на целый день или выходные. Наслаждайтесь жизнью офлайн! Вы почувствуете меньше стресса и больше присутствия.
Сделайте доску для мясных закусок
Кто не любит сытную мясную доску? Искусно разложите колбасы, сыры, орехи, фрукты, оливки и крекеры на деревянной доске.
Сочетайте стол с бокалом вина. Замедлитесь и насладитесь всеми восхитительными ароматами. Сам процесс сборки медитативен.
Поделитесь своей доской для выпаса с друзьями или сделайте мини-доску для себя. Доска для мясных закусок выглядит необычной и особенной.
Сделайте покупки в витринах онлайн
Интернет-витрины позволяют просматривать все ваши любимые магазины, не выходя из дома! Ищите одежду, обувь, аксессуары, товары для дома – все, что захотите.
Добавляйте товары в корзину просто для развлечения, без необходимости покупать. Окунитесь в эту розничную терапию, не тратя ни копейки. Прикрепите товары, которые вы хотите купить позже. Рассмотрение витрин развлекает и помогает открыть для себя новые стили.
Зажгите ароматерапевтическую свечу
Поднимите настроение ароматерапевтической свечой! Такие ароматы, как лаванда, эвкалипт, ваниль и жасмин, успокаивают.
Теплый свет создает уютную атмосферу. Пусть ароматный аромат наполнит комнату и снимет стресс.
Используйте ароматерапевтические свечи во время отдыха, занятий йогой, принятия ванны или подготовки ко сну. Ароматическая свеча придаст вашему дому атмосферу спа.
Сделайте скраб для лица своими руками
Побалуйте свою кожу домашним скрабом для лица! Смешайте ингредиенты, которые, вероятно, есть на вашей кухне, например сахар, оливковое масло, мед, кофейную гущу или овес.
Аккуратно потрите лицо круговыми движениями. Смойте теплой водой. Ваша кожа станет невероятно мягкой и гладкой!
Подберите скрабы под свой тип кожи. Изготовление самостоятельно – это доступная забота о себе.
Тканевая маска для волос
Ваши волосы тоже нуждаются в уходе! Нанесите увлажняющую маску для волос на влажные пряди и дайте ей впитаться.
Наденьте шапочку для душа, пока расслабляетесь. Тщательно промойте – ваши волосы будут шелковистыми и здоровыми!
Для еще более интенсивного лечения нанесите на пряди тканевую маску для волос. Это обеспечивает максимальное погружение во время отдыха с бокалом вина!
Накрасьте ногти веселым цветом
Покраска ногтей – это мгновенная забота о себе! Выберите яркий, радостный цвет или нейтральный лак.
Не торопитесь наносить два слоя. Завершите работу прозрачным верхним слоем для блеска и долговечности. Восхищайтесь своей работой!
Ваши ногти будут вызывать улыбку на вашем лице каждый раз, когда вы смотрите на них сверху вниз.
Включайте любимую музыку во время рисования, чтобы получить еще больше удовольствия.
Создайте плейлист, который поднимет вам настроение
Музыка исцеляет и создает атмосферу. Создайте плейлист для хорошего настроения, наполненный песнями, которые придадут вам счастья и уверенности!
Пойте и танцуйте, пока занимаетесь домашними делами, чтобы сделать их более приятными. Утром, собираясь, включите свой мотивационный плейлист.
Используйте музыку, чтобы поднять себе настроение, когда вам нужно эмоциональное поднятие настроения. Бодрящая музыка – это простой ритуал ухода за собой.
Заниматься йогой
Йога — идеальное упражнение для ума и тела для заботы о себе. Сочетание плавных движений, дыхания и осознанности снижает стресс.
Создайте успокаивающую атмосферу, зажгите свечи вокруг коврика и включите тихую музыку.
Посмотрите видео о йоге на YouTube или интуитивно выполняйте позы самостоятельно. Даже 10–15 минут выполнения поз заставят вас почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным.
Йога помогает вам быть более присутствующим и восстановить баланс в вашей напряженной жизни. Намасте!
Пейте травяной чай
Чашка горячего травяного чая – успокаивающий ритуал. Ромашка, лаванда, мята и другие травы обладают успокаивающими свойствами.
Заварите чашку чая и возьмите ее с собой, когда принимаете ванну, устраиваетесь поудобнее на диване или ложитесь спать. Добавьте мед, лимон или молоко по вкусу.
Тепло согреет вас изнутри. Держите под рукой разнообразные цветочные и травяные чаи.
Сделайте самодельные лосьоны
Эти лосьоны, сделанные своими руками, станут отличным подарком для ухода за собой или незаменимым аксессуаром для ванной комнаты! Растопите смесь питательных для кожи масел, пчелиного воска и эфирных масел.
Разлейте смесь по формочкам и дайте застыть. Протрите полоской сухие участки тела, такие как руки, локти и ступни, для мгновенного увлажнения.
Храните в банке для увлажнения на ходу. Изготовление лосьонов — увлекательное дневное занятие.
Укладывайте волосы
В суете жизни легко собрать волосы в хвост и закончить работу. Выделите время, чтобы уложить волосы пляжными волнами, заплести косу или объемную прическу.
Просмотр обучающих программ на YouTube доставляет удовольствие. Полированные волосы заставят вас чувствовать себя собранными.
Достаньте щипцы для завивки, выпрямитель или аксессуары для волос! Не забудьте использовать термозащитный спрей перед укладкой горячим инструментом.
Организуйте часть вашего дома
Наведение порядка и организация вашего жизненного пространства приносит удовлетворение и успокаивает.
Занимайтесь одной областью за раз, например, ящиком, шкафом или полкой. Отсортируйте содержимое, удалите все ненужное и аккуратно разложите все остальное.
В итоге вы получите аккуратное пространство, вызывающее радость!
Зажгите свечу и включите музыку, пока занимаетесь делами, чтобы работа выглядела как в спа-салоне. Спокойная обстановка начинается со спокойного дома.
Сделайте себе педикюр
Подарите своим ногам заботу и заботу, сделав педикюр.
Замочите ноги в теплой воде с английской солью. Используйте скраб для ног, чтобы удалить сухую кожу и мозоли.
Подстригите, придайте ногтям форму и подпилите их до идеальных овалов. Нанесите увлажняющий крем для ног и наденьте уютные носки, чтобы удерживать влагу.
Покрасьте ногти в нейтральный или яркий цвет. Ваши ноги будут выглядеть и чувствовать себя потрясающе.
Сделайте домашний скраб для губ
Побалуйте свои губы питательным скрабом для губ, сделанным своими руками! Все, что вам нужно, это сахар, оливковое или кокосовое масло, а также по желанию мед и эфирные масла.
Аккуратно отполируйте губы, чтобы удалить шелушащуюся и сухую кожу. Смойте, затем нанесите бальзам для губ или маску. Ваши губы будут гладкими и упругими!
Сделайте партию, чтобы хранить ее в ванной или подарить подругам. Отшелушивание губ – это важный уход за собой.
Сделайте маску для волос
Подарите своим прядям дополнительную заботу и заботу с помощью маски для волос глубокого кондиционирования. Обильно нанесите маску от корней до кончиков.
Соберите волосы в пучок или шапочку для душа и дайте маске впитаться минимум 20 минут. Промойте и вымойте шампунем как обычно, чтобы волосы стали невероятно мягкими и блестящими.
Используйте маску для волос еженедельно или всякий раз, когда вашим волосам требуется дополнительное увлажнение. Ваши локоны скажут вам спасибо!
Сделайте сахарный скраб для тела своими руками
Приготовьте этот простой скраб для тела с помощью кладовых! Смешайте сахар, оливковое или миндальное масло и немного меда.
При желании добавьте ваниль или эфирные масла. Примите душ и аккуратно удалите омертвевшую кожу с помощью отшелушивающего средства.
Смойте и нанесите лосьон для тела. Ваша кожа станет очень мягкой и гладкой. Сахар растворится в процессе чистки. Красота своими руками – это особенно полезно!
Занимайтесь саморефлексией
Уделите некоторое время размышлениям внутри себя, ведя дневник, медитируя или просто тихо сидя.
Подумайте о своих мыслях, чувствах, ценностях, жизненном пути и личностном росте. Самоанализ помогает повысить осознанность, уменьшает беспокойство и обеспечивает ясность.
Задайте себе содержательные вопросы о направлении вашей жизни. Исключите негативный внутренний диалог.
Сосредоточьтесь на благодарности и личных сильных сторонах.
Сделайте коллаж видений
Включите свой творческий потенциал и визуализируйте свои цели! Сделайте коллаж видений с помощью плаката и журналов.
Вырежьте и создайте коллажи из изображений и слов, которые отражают ваше видение – дом мечты, работа мечты, партнер мечты, места для путешествий и т. д.
Поместите его там, где вы будете видеть его ежедневно, для мотивации. Доски визуализации помогают воплотить ваши мечты посредством закона притяжения.
Делайте дыхательные упражнения
Когда вы испытываете стресс или беспокойство, остановитесь и сделайте 5 глубоких вдохов. Глубоко вдохните через нос, задержите его, затем медленно выдохните через рот.
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, уменьшая беспокойство и снижая кровяное давление.
Повторяйте по мере необходимости! Потратьте несколько минут, чтобы закрыть глаза и сосредоточиться только на своем дыхании. Это концентрирует вас в настоящем моменте.
Приготовьте чашку горячего какао
Что может быть приятнее дымящейся кружки горячего шоколада? Свернитесь калачиком и выпейте насыщенную шоколадную чашку горячего какао.
Украсьте взбитыми сливками, зефиром, корицей или шоколадной стружкой. Пейте медленно и наслаждайтесь.
Приготовление горячего какао — успокаивающий ритуал. Ностальгический аромат подарит вам ощущение уюта. Наслаждайтесь шоколадом без чувства вины!
Делайте легкую растяжку
Снимите напряжение и увеличьте гибкость с помощью легкой растяжки. Вытяните руки над головой, наклонитесь вперед, поверните туловище и т. д.
Двигайтесь медленно и глубоко дышите, плавно выполняя каждую растяжку. Растяжка улучшает кровообращение и подвижность.
Это просто приятно! Наденьте удобную спортивную одежду и включите расслабляющую музыку. Растяжка успокаивает как разум, так и тело.
Сделайте маску для лица из глины своими руками
Побалуйте свою кожу очищающей глиняной маской, которую вы приготовили сами! Глина вытягивает загрязнения из пор.
Смешайте глиняный порошок с водой или яблочным уксусом и эфирными маслами. Нанесите слой на чистую кожу и оставьте на 10-15 минут, затем смойте.
Ваша кожа почувствует себя свежей и обновленной. Используйте глиняную маску один или два раза в неделю для чистой и сияющей кожи .